食べながらでも痩せれる!?本気で痩せたい女子必見!太い腕、脚、たるんだお腹をスッキリさせる為お家でトレーニングやバランスの良い食事などを行い理想の体を手に入れ、可愛い服を着て自信を持って歩いたり、周りから可愛い!綺麗!と言われチヤホヤされる方法!

このブログではダイエットをして理想の体を手に入れる為に痩せて人生を変えたい人に向けて発信しています。僕自身もここに書いてあることを実践しています。本気で変わりたい人はぜひ読んでみてください。

高強度の腹筋トレーニングを紹介します!

こんにちは!けいすけです!

 

 

今回は普通の腹筋トレーニングには

もう慣れてしまった人の為に、

 

タイトルにも書いた通り、

高強度の腹筋トレーニン

紹介していきます!!

 

まず腹筋をする前に、

意識してほしいことがあります!!

 

一番意識してほしいことは、

 

・呼吸です!!

 

腹筋にとって呼吸は、

効果の大きさを変化させる、

大きなポイントです!!

 

まず、体が起き上がるタイミングで、

息を吐きます!

 

そして下がるタイミングで、

息を吐くことを意識してください!!

 

さらに負荷をより大きくかける為に、

速度をゆっくりにし、呼吸も、

細く長く吐くようにゆっくり行いましょう!

 

 

それでは【何をするか】紹介します!

 

 

1つ目は、V字腹筋です!!

 

1.仰向けになって、両手を上に伸ばします。

 

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この姿勢になってください。

 

2.反動をつけず、両手、両足を持ち上げ、

 タッチします。

 

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※これくらいでもいいですが、

できれば、手と足をタッチしてほしいです!

 

3.最初の姿勢に戻ります!

 

※最初の姿勢に戻ったら、両手、両足を

床に付けず少し浮かせたままで!

 

10回行きましょう!!

 

最初からゆっくり上げて下げるのは

きついと思うので、 

最初は少し勢いを付けても大丈夫です!

 

慣れてきたらゆっくり行いましょう!

 

10回で余裕があったら2〜3セット!!!

 

 

2つ目は、レッグスプレッダーです!!

 

1.仰向けに寝ます。

 

2.両足を上げます。

 

※上げすぎると楽になるので、

床から10cmぐらいだけ上げましょう!

 

3.そのまま足を開いたり閉じたりします。

 

この時に頭を上げて、おへそを見ると、

より効果的です!!

 

これも10回から始めましょう!!

 

これも慣れてきたら回数、セット数を

増やしましょう!!

 

大事なのは

「丁寧に行うことです!!」

 

無理しない程度で、行ってください!

 

 

閲覧していただきありがとうございます!!

 

腰が痛くても出来る腹筋

こんにちは!けいすけです!

 

早速、腰が痛い人用の腹筋を教えていきます!

 

やったことあるやつもあるかもしれませんが

この姿勢で行えば腰は痛くならないので

是非やってみてください。

 

【なに】をするかと【どうやって】

するかを一緒に説明していきますね!

 

 

まず1種目目が

「ドローイン」といわれるやつです。

 

これは寝ながら行えます。

 

1、まず息を深く吸いこみ

  お腹に空気を溜めます。

 

2、口呼吸を腹式呼吸に変えて、

  お腹を凹ませて空気を吐き出します。

 

3、お腹を凹ませた状態で30秒キープ!!

  (息は止めなくてOKです)

 

きつかったら1セット、

いけそうなら2~3セット行きましょう!

 

こんな感じですごい簡単ですが、

 

いつでもできるかつ

エスト引き締め効果もあります。

 

 

姿勢はお腹を凹ませて

腰が床にペタッとついたら出来ています!

 

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少し分かりにくいですが、

こんな感じです。

 

2種目目もドローインなんですけど

少しやり方が違います!!

 

1、まず四つん這いの姿勢になります。

 (この時腕と脚が床に垂直になるように!)

 

こんな感じです。

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2、腰を上に丸め上げます。

  この時に息を吐き切って、

  お尻に力を入れるイメージで!!

 

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こんな感じの姿勢で

 

3、その状態を5秒キープして

  元の姿勢に戻ります。

 

これを10回繰り返します!

いけそうだったら2セット行きましょう!!

 

3種目目は、普通の腹筋を行くんですけど

 

いすを使います。

 

1、両手を頭の後ろで組んで、

  膝と股関節が90度になるように

  してください。

 

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こんな感じの姿勢です。

 

2、背中を丸め上げた位置で息を吐き切り、

  1秒止めましょう。

 

20回を3セットしてほしいのですが

 

しっかりとしたフォームで行うと、

20回出来ない場合も多いので、

 

出来なかったら無理して20回

やるのではなくて、

 

10回を3セットとかでも全然OKです!!

 

最終目標が20回3セットです!!

 

 

どの種目も割と短時間で出来るので、

今日からでもすぐできます!!

 

お風呂入る前とかに

やりましょう!!

 

 

閲覧していただきありがとうございます!

 

 

 

痩せたい人に向けて

太っている…嫌ですよね

 

・可愛い服を着たいのに着れない…

 

・太っていて外を歩くのが恥ずかしい…

 

・痩せて彼氏を作りたい…

 

・痩せたいけど継続できない…

 

このように自分の体型を気にした事、

ありませんか?

 

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実は男性の6割以上の人が、

女性の魅力を左右するのは

体型と答えてます!

 

あなたはこのままだと魅力が無いまま

人生を終えてしまいます…

 

そんな人生嫌ですよね??

 

「もし自分が痩せていたら…」

思ったことありませんか??

 

自分の体型を

変えたいですよね??

 

 

こんにちは!けいすけです!

 

 

私は今までの人生で2回、

すごい太っていた時期があります。

 

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1つは小学生の頃、

 

2つ目は、

1年半前くらいに部活を引退した後です。

 

その部活を引退した後の反動で

10kg以上太ってしまいました。

 

太っている頃は、

 

写真を撮られることを避けたり、

体型を隠す為にゆったりした服を着るなど、

 

どうにか太って見られないようにしてました。

 

だけど僕は顔とお腹にすごい出るタイプだったので、

顔がすごい丸かったし、

お腹もすごい出てました。

 

顔が丸かったので周りから見られるのが

すごい恥ずかしいかったし、

 

お腹も出ていたので、海やプールには

絶対に行かない人間でした。

 

痩せようと思っていても、

何をすればいいかわからない状態だったので

半分諦めていました。

 

しかし流石にこのままだとやばいと気づき、

これをしたら痩せれるかなと思ったものを

片っ端からやっていきました。

 

 

・食事制限

 

・トレーニン

 

などなど様々行いました。

 

しかし全然痩せれませんでした。



その時の僕はダイエットに関しての知識は

ほぼなく、ネットの情報を鵜呑みにして

色々していたので、逆に太りました。

 

「なんでこうなってしまったんだ…」

「今までの時間はなんだったのか…」

 

 

色々な感情が湧き上がってきて、

何をしたらいいか全く分からなくなりました。

 

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「自分には向いていない」

そう思いました。

 

これからダイエットをしても痩せないし、

お金と時間が無駄になるから

 

これからは自分が楽しむ為にお金と時間を

使おうと決心し、

 

完全にダイエットする事をやめました。

 

 

そんな生活を続けていたらある日、

今も付き合っている彼女から、

 

「痛烈な一言」を言われてました。

 

僕は誰かに突然出会った訳では無いですが、

彼女に言われたその一言が

 

「突然の出会い」だと思います。

 

何を言われてかと言うと、

 

 

「太っているから

横に並んで歩くのが嫌かも、恥ずかしい」

 

衝撃的すぎて、今でもはっきり覚えてます。

 

「自分が大好きな人にまさか、

こんな事を言われるなんて、、」

 

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悲しいを通り越して絶望でした。

 

絶望していたら、

彼女から「痩せれる方法なら私知っているから

教えようか?」

 

と言われ彼女に聞きまくりました。

 

 

その方法を聞いたときに

呆気に取られました。

 

 

最初その方法をしていて、

「これで痩せるんか?」

と疑ってました。

 

すると続けていく内に、

体に変化が起こりはじめたんです!

 

 

「お腹が凹んできとる!!!」

 

あれ?そんなに難しい事していないのに…

 

色々やってきたのに改善されなかった

自分の体型が少し変わったんです!!

 

 

彼女への信頼がさらに深まりました。

 

 

さらに続けていくと、

腹筋が割れはじめたんです!!

 

最初は夢かと思って目をこすりました。

しかしそれは現実でした。

 

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嬉しくて嬉しくて飛び跳ねました。(笑)

 

さらに彼女から

「腹筋触っていい?」とか

「いい体になってきたね」と言われました。

 

さらに痩せていくにつれて、

顔も自然とシュッとしてきたんです!

 

テンションMAXになりました!

 

そしてついには男性も女性も羨ましがる

体を手に入れたのです!

 

実はこの方法を彼女自身も行っています!

 

少し自慢みたいになってしまいますが、

僕の彼女は

 

・くびれ

 

・引き締まった腕や脚

 

・メリハリのあるボディー

 

などを手に入れてます!!

 

たまに外食をしても問題ないくらいです!

 

痩せるとこんなに人生が楽しくなるんだ!

と感じました。

 

その時に僕は

「この方法はガチですごい」

こう思いました。

 

この方法は誰にも教えたことはありません。

 

しかしこの方法で僕の彼女は

女性が羨ましがる体を手に入れています!

 

なのでこれを読んでいるあなたも、

必ずと言っていいほど変わります!!!

 

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そこで私は考えました、、

 

「性別は違うけど、昔の僕と同じように

悩んでいる人がいるのではないか?」

 

同じ悩みを抱えていて、

 

・どうやったら痩せれるのか

 

・可愛くなりたい

 

・彼氏が欲しい

 

・継続できない

 

こんな風に悩んでいる人はいるんじゃないか。

 

 

自分にでも出来たことだし、

周りの人にも人生を変えてもらいたい。

 

僕が彼女から助けてもらったように、

 

「今度は僕がお助けをする番じゃないのか?」

 

そう強く思ったので、今回、

 

理想の体を手にいれる方法を

PDFにまとめ、

 

「好きな人を虜にしたり、痩せて周りから

可愛くなったねや綺麗になったねと

言われチヤホヤされたい人、

痩せて可愛い服を着たい」

 

に捧げることにしました!

 

痩せたいって周りに言うのも

恥ずかしいと思ったり、相談しにくいと思うので、Webを使い第三者がお助けできると思っています。

 

 

このPDFは

 

・好きな人を虜にしたい

 

・継続できない

 

・やり方が分からない

 

・忙しくて出来ない

 

・長時間運動できない

 

・可愛い服・オシャレな服を

 着て自信を持って歩きたい

 

・彼氏を作って幸せになりたい

 

というひとに向けて作りました。

 

 

この方法を使うことで上に書いたように、

チヤホヤされる。メリハリボディーになる。

体型を気にせず服を着れる。

 

そのような状態になります。

 

もしかしたらあなたは、

「長時間させられるのではないか」

「周りにバレてしまうのではないか」

 

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と怯えているかもしれません。

 

しかしこの方法には、

お家でもできますし、

そこまで時間もかかりません!

 

なので

時間が取られたり周りにバレるという

心配は全くありません!!

 

 

この無料診断には以下のことをまとめてます。

 

 

 

・まずダイエットをする前に

 やるべきこと、

 続かない人への原因と対処法

 

 

これをするかしないかで

今後に大きく影響します。

 

何から初めたらいいかわからない人は

まずこれを見てください!

 

ダイエットをなかなか継続できない人も

原因と対処法を載せてるので

参考にしてください。

 

間違っているダイエット法や正しい方法

についても書いてあります。

 

悩んでいる人困っている人はこれで

解決できます!

 

・規則正しい生活をして

 体を変える方法

 

ダイエットで

レーニングと食事はもちろん大事ですが、

 

他にも大事なことがありそれついて

詳しく説明しています!

 

規則正しい生活をして

痩せやすい体を作りましょう!

 

・食事をしていても

 痩せれる方法

 

ダイエットはどうしても食事制限を

気にしてしまいます。

 

ただ食べなければいいと思っていませんか?

 

どうせなら3食食べながら痩せたいですよね?

 

これを見れば食べながらでも

痩せることが可能です!

 

・お腹・腕・脚のトレーニン

 

誰にでも簡単に行えるトレーニングを

公開します。

 

まずはこれをやってみてほしいです!

 

これをするだけでも変わってくるはずです!

 

レーニング、食事、規則正しい生活で

体を変えて、理想の体を手に入れる為の

 

全てを詰め込んだ渾身のPDFになってます!

 

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このPDFは、

 

・好きな人を虜にしたい

 

・継続できない

 

・やり方が分からない

 

・忙しくて出来ない

 

・長時間運動できない…

 

・可愛い服・オシャレな服を

 着て自信を持って歩きたい

 

・彼氏を作って幸せになりたい

 

という人だけに向けて特化して作りました。

 

 

なので、

 

上記に当てはまる人のみ

受け取ってください!

 

 

私はこの方法を使うことで、

 

自分の理想の体が手

に入れられる

と確信しています。

 

 

 

まぁこんなことお話ししても

あなたは信じないかもしれません。

 

半年前なら

絶対に信じていなかったかもしれません。

 

なぜなら、

「自分にはダイエットは向いていない」

と思っていたからです。

 

 

人はやってもいないことを「出来ない」と、

諦めてしまいがちです。

 

なので、不安とか疑いもあるとは思います。

 

100%信じてほしいとは言いませんが、

 

信じられない人は、

信じられないで終わっても構いません。

 

 

ただ、

 

これから可愛い服も着れて、

彼氏もできて、周りからもチヤホヤされる楽しい人生を送るか、

 

 

 

目の前にある変わるチャンスをスルーして

今まで通りの、

自分の体型を気にしながら

人生を送るか、

 

それは、

 

あなた次第です!!!

 

 

あなたがチャンスを掴んで、

本気で変わりたいと思うなら、

 

このLINE@を登録してください!

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これを登録していただいた人に限り、

LINEで今回の無料診断をタダで

プレゼントします!

 

なぜ無料であなたにこれを書いているのか?

 

僕と同じように悩んでいる人や、

悩みを絶対解決したい人のお助けを

したいからです!

 

明るい未来を手に入れて欲しいんです!

 

さらにもうすぐ夏が来ますよね、

夏は露出が増える時期です。

 

その時に、肌を見せたく無い、恥ずかしい、

思いをしてほしくないので、

今この場で発信しています!

 

「あなたに約束します!」

 

 

 

このLINEを登録することによって

私以外の人からLINEがくることは

絶対にありません!!

 

私側があなたIDが伝わることも無いので、

安心してください。

 

なので、

 

 

『本気で体を変えたい』

 

と思っている人はLINEを追加して

受け取ってください!

 

 

「本当かな?」とか「うそだ〜」

と思っている人は

絶対に

受け取らないでください。

 

このまま何も無い人生、

体型を気にしながら生きる人生を

ずっと送ってください。

 

 

本気で今の自分を変えたい!

覚悟を決めた人

 は受け取ってください。

 

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しかしこの無料診断は

数量限定にしようと思います。

 

お早めに登録願います!

 

 

なぜなら方法は簡単にできちゃいます。

そのため世の中に出回ることを避けるため

人数制限にしています。

 

 

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しっかりと実践したら

 

可愛くなったりチヤホヤされたり、

可愛い服を着れたりでき、

体型を気にしていた

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私もダイエットのやり方が分からなくて、 

何をすればいいか分からなくなり、

痩せることを諦めていました。

 

そんな私が彼女の突然の一言で、

人生が変わりました。

 

痩せるとやっぱり世界が変わります。

楽しいことがたくさんあります。

 

・メリハリボディーが欲しい

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 自信を持って歩きたい

 

そう思っているあなた。

 

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今度は

あなたが変わる番です!!

 

このPDFをするだけでなので、

あなたでも簡単にできます。

あなたの今の現状を打破する一歩に

なることを信じています。

 

 

ダイエットで

人生をかえたい人はこちら!!

 

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絶対にお腹を凹ませたい人必見!!実際に僕もやっている簡単トレーニングを教えます!!

はじめましてけいすけです!

 

ぽっこりお腹…

 

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凹ましたいですよね、、

 

「もう少ししたら夏がやってくるのに、

今のお腹じゃ外に出るのが恥ずかしい」

 

「彼氏ができたのにお腹を見せれない…」

 

そう思っている人いるんじゃないでしょうか?

 

こんなことは絶対に避けたいですよね!

 

 

今日はそんなぽっこりお腹で悩んでいる人に

 

お腹を凹ますトレーニン

特別に伝授します!!!

 

これをすればほぼ確実に

明るい未来が待っていますよ!

 

早速何をすればいいかお話しします。

 

なにかというと、、

スタビライゼーションです!!!

 

 

簡単に言うと、

ほとんど動かず良い姿勢を保ったまま

レーニングをすることです!

 

「そんなんで腹凹むんかよ!」

思う人いるかもしれませんが、

マジで凹みます!

 

実際に僕もやって凹んできてるので、

実証済みです(笑)

 

その中でも今日は

1番基本的なプランクというのを

説明していきます!

 

どうやってやるのかを説明していきます。

 

姿勢はすごい簡単です。

 

(1) うつ伏せの状態からスタートします。

 

(2) 肘とつま先だけで、身体を支えます。

 

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こんな感じの姿勢です。

 

 ※つま先がきついなら肘と膝でもOK!!

 ※肘が痛くならないように

  何か敷いてください!

 

(3) これを30秒間キープします!

 

30秒やって30秒休憩を少なくても

3セットは行いましょう!!

 

じわじわきいてくる感じがします。

 

あんまりきいてこない人は姿勢が違うので、

写真通りの姿勢を作ってください!

 

 

注意点は、姿勢をキープしている時に、

お尻が上がったり腰が反らないようにだけ

気をつけてください!

 

 

余裕が出てきたら、45秒、1分と

時間を伸ばしていきましょう!!

 

 

これは初めたばかりの人向けなので、

楽では無いですが、すぐ出来ます!

 

まだまだたくさんありますが、

まずはこれを行いましょう!!

 

やればやるだけお腹は凹みます!

 

時間もそこまでかからないのでオススメです!

 

 

夏に自信を持って歩きたい方や、

 

彼氏とかに見せても全然大丈夫、

むしろ見せてやりたい!と思ってる人は、

 

今すぐやる事をオススメします!!

 

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やらなくて後悔するなら絶対してください!

 

 

是非試してください。

 

 

本日はここまでです。

 

閲覧していただきありがとうございます!

 

 

 

太い脚はもう嫌!スラっとした脚を手に入れるトレーニングを教えます!

こんにちは!けいすけです!

 

「脚を出して歩きたい…」

「綺麗な脚を手に入れたい…」

 

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脚が太くて悩んでいる人は、

こんなこと思ったことありませんか??

 

いつまでも脚を隠した服装をするのは

嫌ですよね??

 

そんな人のために今回は

脚を細くするトレーニンを紹介します!

 

その為にはなにをしたらいいか、、

 

・トレーニン

 

有酸素運動

 

この2つを必ず行いましょう!!

 

 

レーニングはその部位の筋トレという

イメージがあると思います。

 

有酸素運動は脂肪を燃焼させる運動

と思ってください。

 

 

今からどうやってするのか説明します!

 

まずトレーニングなんですが、

これは絶対にやったほうがいいやつです!

 

「スクワット」です!

 

「名前は聞いたことある」や

「やったことある」という人も

いるとは思いますが、

 

正しいやり方があるので、説明していきます!

 

(1) 脚を肩幅くらいに広げて、

  つま先は軽く外に向けて立ちます。

 

※この時背筋は真っ直ぐにしてください

 

(2)大きく息を吸って、ゆっくり体を下げます。

 

(3)太ももが床と平行になるくらいまで下げて、

  2秒くらいキープします。

 

※この時膝がつま先より出ないように

 気をつけてください。

 

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この姿勢が理想的です。

 

(4) 大きく息を吐きながら

  最初の姿勢に戻ります。

 

これを15回繰り返しましょう!

 

15回終わったら30秒休憩です。

 

かなりきついトレーニングなので、

慣れるまでは1〜2セット

慣れたら3セット行ってください!

 

次に有酸素運動を説明します。

 

お家でも出来る有酸素運動なので、

踏み台昇降がオススメです!

 

やり方は簡単です。

(1) 右足→左足の順に、1段登ります

 

(2)右足→左足の順に降ります。

 

 左脚から登る人は左足→右足の順で

 行ってください。

 

これを10分続けて、

休憩を入れて2〜3セット行いましょう!

 

しっかりと腕を振りながら行うと、

効果UPです!

 

部屋に階段がない人は、何か段差をあるものを作って

それでやるのでもいいです!

 

スクワット→踏み台昇降の順番で

レーニングを絶対に行ってください!

 

終わった後は「ストレッチ」

これも大事なので絶対にやりましょう!

 

もし時間が無かったらスクワットだけでも

全然大丈夫です!

 

最初にも書きましたが、

ただ単にやるのではなくて、

正しいフォームでやることが大事です。

 

いつからやればいいの?と思っている人は、

今すぐやりましょう!

 

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早くやった方が絶対にいいと思います!

 

是非試してください。

 

 

本日はここまでです。

 

閲覧していただきありがとうございます!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

二の腕のお肉撃退!!ぷにぷにの腕をシュッとさせるトレーニング教えます!

こんにちは!けいすけです!

 

「ぷにぷにの二の腕…」

嫌ですよね…

 

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ノースリーブも着れないし

ましてや半袖すらも怪しい…

 

こんなことに悩み続ける人生嫌ですよね??

 

そんな人の為に今日は二の腕のぷにぷにを

撃退するトレーニングを教えます。

 

これをしたらノースリーブを着れる人生が

待ってるかもしれません…!

 

まずなんのトレーニンをするかですが、

単純に二の腕のトレーニンをします!

 

初めての方でも簡単にできるので、

不安にならなくても大丈夫です!

 

なにをするのかというと、

「壁立て伏せ」です!

 

「??」と思う人いるかも知れません。

 

これは壁に向かって腕立て伏せをすることです。

そのまんまです。

略して壁立て伏せと覚えてください。

 

 

ではどうやってするのか説明します。

 

(1) まずは壁に向かって手を伸ばして

  まっすぐ立ちます。

 

 ※手を伸ばした時に壁に当たらないように、

  少し離れて立ってください。

 

(2) 両手を肩幅くらいに広げて壁に付けます。

 

(3)息を吸いながら膝を曲げて、

  息を吐きながら元の姿勢に戻ります。

 

 ※この時に脇を開かずに行いましょう!

 

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やり方はこんな感じをイメージしてください。

 

10〜15回を2セットくらい行いましょう!

 

立った状態がキツかったら、

膝をついてやるのでも全然大丈夫です!!

 

綺麗なフォームでやる事を意識してください!

 

これが終わったら疲れてると思うので、

揉むなり、マッサージするなり、

疲れを取ってあげてください。

 

 

二の腕で悩んでいる人は、

今すぐにでもやった方がいいです。

 

さらにこのトレーニングは、

二の腕痩せの効果もありますが、

 

腕立てなので「バストアップ」

の効果もあります!

 

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これを知ったらやるしかないと思います!

 

是非試してください。

 

 

本日はここまでです。

 

閲覧していただきありがとうございます!

 

 

 

 

ダイエットがなかなか継続できない?原因と対処法教えます!

はじめまして!けいすけです!

 

ダイエットの効果が出ない…

 

「もう嫌だ…」「やめようかな…」

と思う時、ありませんか??

 

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僕がダイエットしている時も、

数えきれないくらいこの感情が出てきました。

 

でもそこで辞めてしまったら、

今までの時間が勿体無いと思いませんか?

 

せっかく痩せて人生が変わるチャンス

捨てているような物だと思います。

 

そうならない為に今回はその原因と対処法を

皆さんにお伝えします!

 

 

まず【なにが】原因か、

ここが分かっていないと、

ダイエットは続きません!!!

 

原因としては、

 

・向上心が無い

 

・飽きっぽい

 

などがあります。

 

他にもありますが、これに当てはまる人は、

 

・少しだけ結果が

出ると満足しちゃう

 

・すぐに結果を求めてしまう

 

こんな感じの考えの人だと思います。

 

ダイエットはすぐに結果が出ることは、

なかなかありません。

 

なので、痩せないと思ってしまって

途中でやめてしまうんです。

 

ダイエットは継続することが大事です!

 

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じゃあ【どうしたら】継続できるのか??

 

長期的な目標と短期的な目標を作ることです!

 

コツとしては、長期的な目標は、

自分が最終的に達成したいこと

設定してください!

 

それを達成するためにいくつかの

短期的な目標を設定します!

 

例えば、

○年後には絶対に彼氏を作って幸せになる!

これが長期的な目標とします。

 

それを達成する為に、

 

毎月1kgは痩せる!や2ヶ月は揚げ物を減らす!

など短期的な目標を設定してください。

 

毎月の目標と2ヶ月に1回変わるくらいの

目標を1つずつ立てるとやりやすいです。

 

もっと簡単な目標でも全然問題ないです!

 

簡単なやつでも達成できたら、

自信に繋がります!!!

 

そうすることで、

目標を見失わず最後まで頑張れます!

 

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目標が無くて

なんとなくダイエットしている人は、

 

 

今すぐに

長期的な目標と短期間な目標

作ってください!!!

 

自分の欲しい未来が

手に入れることができるかもしれません!!

 

 

本日はここまでです。

 

閲覧していただきありがとうございます!