ストレッチでダイエットの効果を高める方法を教えます!
はじめまして!けいすけです!
いきなりなんですが、
ダイエットと言われてなにを想像しますか?
大体の方が、
・トレーニング
・食事制限
ほとんどの人がこの2つを考えると思います。
もちろんこの2つは大切です!
なんですが、タイトルにも書いたとおり、
ストレッチ!!
これもすごく重要なんです!!
【なぜ】重要かお話ししていきます。
ストレッチを行うと体が柔らかくなります。
この体が柔らかくなる事を可動域が広がると言います!
この可動域が広がると、基礎代謝が上がり、
脂肪を燃焼させやすい体になります!
さらにストレッチを行うと血流の流れがよくなり、
むくみ・冷えが改善されて、
脂肪が付きにくくなります!
これがストレッチを行う理由です。
もう既にやりたくなってきましたよね!
次は【なに】をすればいいか、、
タイトル通りストレッチです!!
ここでは簡単な2つを紹介します。
・伸び
の2つです!!
どうやってするの?とかなにそれ?と
思う方がいると思うので説明します。
伸びは、朝起きた時やってください!!
やり方はすごい簡単です。
(1) 両手を上にあげます
(2) 息を吸いながら、
両手・両脚を引っ張るように伸ばしてください。
(3) 気持ちいいところで数秒止めて、
息を吐きながらゆっくり戻します。
(1)〜(3)の手順を数回繰り返します!
次にゴキブリ体操の説明をします。
ゴキブリ体操は寝る前に行ってください!
(1)仰向けになって
両手・両脚を90度に上げます。
(2)両手・両脚をぷるぷると震えさせます。
約1分間!
終わりです。
ゴキブリ体操はやりすぎると逆に疲れるので、
ゆる〜く行ってください。
慣れてきた方は回数を増やすのもアリです!
どうですか?すごい簡単ですよね!
この2つは【今すぐできること】なんですが、
タイトルにも書いたように、
ダイエットの効果を高める目的なので、
これをしたからといって痩せるわけではないです。
そこだけは注意してください。
これにトレーニングを組み合わせたら、
効果がアップします!
やった分だけ効果が出ます!
他にも様々ありますがまずはこの2つを試してください。
本日はここまでです。
閲覧していただきありがとうございます!