規則正しい生活をして、理想の体を手に入れる？！

はじめまして！けいすけです!

いきなりですが、

食べる量を減らしても瘦せない、

お菓子や甘いものを我慢しても瘦せない

などの理由で悩んでいる方多いと思います。

【なんで痩せないか】気になりませんか？

僕だったら気になって夜も眠れません……

もちろん食べる量や脂っこいものを減らすのも

大事なんですが、

それと同じくらい大切なのが

・3食ちゃんと食べる

・食べる時間帯

この２つです。

この2つが厳かになると中々痩せれません。

3食食べたら体重増えるじゃんとか

量減らしたらいつ食べてもいいじゃんとか

思ってる方いるかもしません。

それが最大の落とし穴です！！

まず3食食べることについてお話します。

痩せようと思って朝ご飯を抜いたり、

夕食を抜いたりしている人、

結構いると思います。

しかしこのようにご飯を抜いてしまうと

空腹の状態が長くなり、

その後の食事で血糖値が急上昇して

太りやすくなっちゃいます。

この空腹状態が長いと

エネルギーが補給されていないことに

体が気づき、

脂肪を燃やさず

生命維持のため貯えようとします。

これによってなかなか痩せれなくなるんです。

人の体はすごいですね…

次に食べる時間帯についてお話します。

上に書いたみたいに量を減らせばいいと

思ってる方多いと思います。

しかし遅すぎても太る原因になっちゃいます…

その大体の目安の時間が

21時以降です！！

以外にもそんなに遅い時間じゃないんです…

残業で帰りが遅くなったらどうするんだ！

と叫びたい女性の方がいるかもしれません。

安心してください！

食べるものを気を付ければ太らずに済みます！

これについての詳しい栄養の話や

摂取カロリーのお話は

また違う記事でお話しようと思っているので、

まずは、「3食食べる」ことと

「21時以降の食事は控える」

この２つに気を付けて

理想の体に近づいていきましょう！

本日はここまでです。

閲覧していたただきありがとうございました！