二の腕のお肉撃退！！ぷにぷにの腕をシュッとさせるトレーニング教えます！

こんにちは！けいすけです！

「ぷにぷにの二の腕…」

嫌ですよね…

ノースリーブも着れないし

ましてや半袖すらも怪しい…

こんなことに悩み続ける人生嫌ですよね？？

そんな人の為に今日は二の腕のぷにぷにを

撃退するトレーニングを教えます。

これをしたらノースリーブを着れる人生が

待ってるかもしれません…！

まずなんのトレーニングをするかですが、

単純に二の腕のトレーニングをします！

初めての方でも簡単にできるので、

不安にならなくても大丈夫です！

なにをするのかというと、

「壁立て伏せ」です！

「？？」と思う人いるかも知れません。

これは壁に向かって腕立て伏せをすることです。

そのまんまです。

略して壁立て伏せと覚えてください。

ではどうやってするのか説明します。

(1) まずは壁に向かって手を伸ばして

　　まっすぐ立ちます。

　※手を伸ばした時に壁に当たらないように、

　　少し離れて立ってください。

(2) 両手を肩幅くらいに広げて壁に付けます。

(3)息を吸いながら膝を曲げて、

　　息を吐きながら元の姿勢に戻ります。

　※この時に脇を開かずに行いましょう！

やり方はこんな感じをイメージしてください。

10〜15回を2セットくらい行いましょう！

立った状態がキツかったら、

膝をついてやるのでも全然大丈夫です！！

綺麗なフォームでやる事を意識してください！

これが終わったら疲れてると思うので、

揉むなり、マッサージするなり、

疲れを取ってあげてください。

二の腕で悩んでいる人は、

今すぐにでもやった方がいいです。

さらにこのトレーニングは、

二の腕痩せの効果もありますが、

腕立てなので「バストアップ」

の効果もあります！

これを知ったらやるしかないと思います！

是非試してください。

本日はここまでです。

閲覧していただきありがとうございます！