自分に必要な摂取カロリーを理解して効率よく痩せよう！

はじめまして！けいすけです！

今日は摂取カロリーについて、

お話ししていこうと思ってます。

なぜかと言いますと、

まずダイエットをしていて

「バランスよく食べる」これは絶対です。

なのですが、もう1つ見落としがちなのが、

摂取カロリーです！

バランス良く食べているからといって

いっぱい食べてもいいとは限りません！

バランスも考えつつ摂取カロリーも考えて

効率よく痩せてほしいと思ったので、

このお話をします。

まず【なに】をすればいいかをお話しします。

まずは自分の1日に必要な摂取カロリーを

理解することです。

これは普段運動しているかどうかで

多少変わってきますが、

全然運動していない人は、約1600kcal

多少の運動をしている人は、約1800〜1900kcal

が大体の平均摂取カロリーです。

なのでこのカロリーを超えないようにして

食事をしていきましょう。

しかし過度に減らしすぎると、

生命の維持に関わるので気をつけてください

 

【どうすれば】いいの？

毎回の食事のカロリーを気にしてください。

簡単にできちゃいます！

コンビニなどで、もしご飯を買うときは、

裏とか横とかに○○kcalと書いてあるので、

それを気にして見てください。

こんな感じです。

夜を多めに食べてしまうと、

体脂肪に蓄積されやすいです。

なので夜を減らして、

朝と昼を少し多めに食べるのもアリです！！

こんな感じで摂取カロリーは変えずに

配分を変えることだけでも、

痩せやすい身体を作ることができます！

【今すぐできること】

すぐに食事を180°変えるのは難しいので、

上に書いた通り配分だけでも変えてください！

今すぐやるかやらないかで、

今後が変わってくる可能性もあります！

これだけでも是非試してください。

本日はここまでです。

閲覧していただきありがとうございます！